Ευτυχισμένη Τρίτη από τη Monica και το Vegas!
Σήμερα το πρωί είχα 8 μίλια στο σχέδιο κατάρτισης μου. Ξύπνησα πεινασμένοι και τα πόδια μου αισθάνθηκαν πολύ κουρασμένα, γι ‘αυτό σκέφτηκα να το κόψω πίσω στο 7. Σταμάτησα λίγο με κάποιο παγωμένο καφέ και τοστ. Μέχρι να μην είχα άλλο χρόνο να χάσω και να βγω από την πόρτα.
Τα τελευταία μου βίντεο
4 λεπτών προπόνηση πυρήνα για δρομείς
Μόνιμη προπόνηση ABS που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Δεν υπάρχουν ασκήσεις πυρήνα εξοπλισμού που μπορείτε να κάνετε να στέκεστε πριν ή μετά από ένα τρέξιμο. Γρήγορο σεμινάριο σε 5 κινήσεις προπόνησης για έναν ισχυρό πυρήνα και να αμφισβητήσει την ισορροπία σας.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 31 δευτερολέπτων
Επόμενο
Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
00:51
Ζω
00:00
08:21
04:31
Στο 3,5 μίλια Mark αποφάσισα ότι θα έπρεπε πραγματικά να προσπαθήσω να κολλήσω στο πρόγραμμα σήμερα, αφού ήδη κόβω το μακροπρόθεσμο τρέξιμο μου στο Philly αυτό το Σαββατοκύριακο.
Το έκανα! 8 μίλια το πρωί της Τρίτης!
8 μίλια – Μέσος ρυθμός 8:35 (επειδή είναι Super Down Hill που επιστρέφει)
Μίλι 1: 8:31
Μίλι 2: 8:37
Μίλι 3: 9: 02
Μίλι 4: 9:02
Μίλι 5: 8:22 (βλ.
Μίλι 6: 8:12
Μίλι 7: 8:13
Μίλι 8: 8:43
Ήμουν σούπερ πεινασμένος (και πάλι) όταν έφτασα στο σπίτι και το Brainstormed Breakfast κατά τη διάρκεια των τελευταίων δύο μιλίων. Αποφάσισα τηγανίτες κολοκύθας με μια διασκεδαστική επικάλυψη θα ήταν νόστιμη!
Carmel oikos + 1/4c κολοκύθα + 1/2 κουταλιά κολοκύθας καρυκεύματα κολοκύθας = γιαούρτι κολοκύθας
Προφανώς, νομίζω ότι είναι ο Οκτώβριος γιατί πήγα με ένα διπλό πρωινό κολοκύθας σήμερα! Έκανα μια παρτίδα από τηγανίτες κολοκύθας και την ολοκλήρωσα με γιαούρτι κολοκύθας και βούτυρο αμυγδάλου.
Το γιαούρτι ήταν γλυκό και drippy! Αλλά, πρόσθεσα ακόμα λίγο σιρόπι, γιατί μου αρέσει.
Έχω ένα πολυάσχολο μεσαίο πρωινό στη δουλειά. Στη συνέχεια, ένα μεγάλο διάλειμμα πριν από τους πελάτες μου. Ελπίζω να ενημερώσω τη σελίδα FAQS αυτή την εβδομάδα και να κάνω μια μονάδα Monican – αφήστε τις ερωτήσεις εδώ.
Ερωτήσεις, σχόλια;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε με αυτά:
παραλίες και συνταγή μπολ με κρέμα κρέμας
παραλίες και συνταγή μπολ με κρέμα κρέμας
Φως Smoothie σε μια πρωτεΐνη συνταγής μπολ γεμάτη με γιαούρτι, ροδάκινα, γάλα και σπανάκι. πράσινο μπολ smoothie
Καλιφόρνια κρέμα τυρί με βακκίνια και καρύδια
Καλιφόρνια κρέμα τυρί με βακκίνια και καρύδια
Πάρτε το brunch σας σε μια εγκοπή με αυτό το εύκολο τυρί της Καλιφόρνια με βακκίνια και καρύδια. Αναμιγνύει το Classi
3 Συντακτική συνταγή μπανάνας συστατικού
3 Συντακτική συνταγή μπανάνας συστατικού
Εύκολη συνταγή 3 συστατικών μπανάνας. Αυτή η γρήγορη συνταγή πρωινού έχει μόνο 3 συστατικά που πιθανότατα έχετε ήδη
Συνταγή λείανσης κέικ γενεθλίων με γιαούρτι και πασπαλίζουμε
Συνταγή λείανσης κέικ γενεθλίων με γιαούρτι και πασπαλίζουμε
Πραγματική συνταγή κέικ γενεθλίων της Καλιφόρνια. υγιές και εύκολο smoothie με πρωτεΐνη από γαλακτοκομικά αντί για πρωτεΐνες
5 Γρήγορες και υγιεινές συνταγές smoothie με γιαούρτι (δεν απαιτείται σκόνη πρωτεΐνης)
5 Γρήγορες και υγιεινές συνταγές smoothie με γιαούρτι (δεν απαιτείται σκόνη πρωτεΐνης)
Εβδομάδα συνταγών Smoothie με γιαούρτι. 5 Υγιείς Συνταγές Smoothie Protien Συσκευασμένες με γιαούρτι χωρίς πρωτεΐνη σκόνη
Πώς να φτιάξετε ένα καλύτερο μπολ με δημητριακά- υγιεινά συμβουλές για πρωινό!Πώς να φτιάξετε ένα καλύτερο μπολ με δημητριακά- υγιεινά συμβουλές για πρωινό!
Πώς να φτιάξετε ένα πιο υγιεινό μπολ δημητριακών. Κάντε ένα γρήγορο πρωινό που είναι καλό για εσάς και σας κρατά γεμάτο μέχρι το μεσημεριανό με το TH
⚡ από το ShareaHolic
.